Az Air Yoga vagy másnéven Aerial Yoga óráinkon egy felfüggesztett yoga hammock (függőágy szerű jóga eszköz) segítségével a levegőben végezzük el a gyakorlatokat. Az eszköz egy nagy teherbírású, mégis rugalmas selyem, műszálas anyag keveréke amely támasztékként szolgál valamint segít fokozni a hajlékonyságot. Segít olyan gyakorlatok elvégzésében, melyeket önállóan nem tudnánk még elvégezni fizikai korlátaink miatt. Az aerial yoga gyakorlatoknak köszönhetően nő a hatékonyság mind az erőnlét mind a hajlékonyság tekintetében.
Légjóga alap-élettani hatásai:
Fejleszti a meditációs és koncentrációs képességet,
Javítja az egészségi állapotot, erősíti az immunrendszert
Csökkenti a stresszt, a szorongást és növeli az önbizalmat,
Fejleszti az erő-állóképességet és a hajlékonyságot
Csökkenti a hátfájást, az ülőmunka okozta káros hatásokat
Növeli a test hajlékonyságát, fokozza a gerinc rugalmasságát
Milyen előnyei vannak az Aerial jógának?
A hammocknak vagyis a test felfüggesztésnek köszönhetően csökken a vázizomzatra, csontokra, ízületekre ható terhelés. Ezáltal biztonságosabban, terhelés mentesen végezhetünk izommunkát egy-egy testrész esetében.
Gerinc problémával rendelkező vendégeink kifejezetten ajánlott, mivel a tehermentesítés és a felfüggesztés nyújtotta biztonság megfelelő stabilitást ad.
Nagy mértékben szerepet kapnak az úgynevezett fordított pózok, ászanák, amiket más jóga típusok esetében csak haladószinten lévők tudnak végrehajtani.
Milyen hatásai vannak az Aerial Yoga által nyújtott fordított pózoknak?
A különböző jóga szakkönyvek kivétel nélkül hangsúlyozzák a fordított pózok pozitív élettani hatásait. A fejenállást az ászanák királyának, míg a gyertyát a királynőjének tartják. Valamennyi inverz helyzetre igaz, hogy gyakorlásukkor megváltozik az egész test vérellátása, módosul a keringés. Főként e tényezőnek tulajdonítják vitalizáló hatásukat. A megfordítás tehermentesíti a szívet is, valamint a fejbe áramló vér is jótékony hatást kelt.
Használjuk ki a gravitációt, amely így több oxigént és vért juttat a fejbe, és javítja az agyfunkciót, koncentrációt, memóriát és a feldolgozóképességet.
Erősíti az immunrendszert és megelőzi a betegségeket: Az egészség megőrzésében kulcsszerepe van a nyirokrendszernek. Amint a nyirok végigáramlik a testünkben, összeszedi a méreganyagokat és a baktériumokat, amelyek a nyirokcsomókban semmisítődnek meg. Mivel a nyirok az izomfeszítésnek és a gravitációnak köszönhetően mozog, a fordított pózok megkönnyítik a nyirok áramlását a légzőrendszer felé, melyen keresztül sok kórokozó hatol be a testünkbe.
Szó szerint új nézőpontot ad: Amint megszokjuk, hogy kiszámítható módon reagálunk a világunkra, az inverziók metaforikusan arra tanítanak, hogy mindig meg lehet közelíteni más szemszögből is egy helyzetet, személyt vagy problémát.
Az inverzió szórakoztat: A fordított pózok kapcsolatba hoznak a belső gyermekünkkel és emlékeztetnek arra, hogy bár a jóga sok szempontból elmélyülő, szemlélődő "erőfeszítést" igényel, az ászana-gyakorlás a szórakozás és játszás ideje is egyben!
Kinek ajánlott? Kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánlott mozgásforma, amelyet gerincbántalmakkal rendelkezők is kipróbálhatnak!
(7 éves kortól várjuk az érdeklődőket!)
Ajánlott öltözet:
hosszú vagy 3/4-es nadrág
minimum rövidujjú póló, ajánlott hosszú ujjú felső