Légjóga & légtorna
Stúdió, sportközpont
Jógakerék
Yoga Wheel egy modern mozgásrendszer, amelynek része a prevenció és rehabilitáció.
A kerék segítségével biztonságosan állítjuk helyre, erősítjük meg a teljes fizikai testet, az idegrendszert.
Anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatsorokkal, ahol fókuszban a gerinc rugalmasságának megőrzése és helyreállítása!
Fejlesztjük az egyensúly érzéket és a mozgáskoordinációt.
A jógakerék gyakorlatai a hagyományos talaj jógához hasonlóan a gerincet csavarja, hajlítja előre, oldalra, és hátra, tehát egyensúlyban minden irányba mozdítja azt, mindezek mellett a kerék alátámasztást biztosít, amely nem csak a sérülésektől óv meg minket, hanem számos pozitív hatással bír:
Segítségével kimozgatjuk a csigolya közti ízületeket, és lazítjuk a medence és a vállöv körüli rövidülésre hajlamos izmokat.
A jógakerék gyakorlatai segítik a hátrahajlítást, fejlesztik a flexibilitást. Rugalmasabbak ellenállóbbak leszünk az élet minden területén.
Gördülékeny hétköznapok!
A mozgástartományok széles területét bejáró pózok statikus és dinamikus változataiban segítik az anyagcserét, a keringést, a miofasciális rugalmasság megőrzését a teljes test esetében.
Erősítí a mélyizmokat, fejleszti az egyensúly érzéket, idegrendszert.
Fokozza a nyújtó hatást, segít belemélyedni egy-egy pózba.Segíti az izmok regenerálódását:
Hasonlóképpen az SMR hengerhez , (SMR azaz Self Myofascia Release) egy kompressziós, önmasszírozó eljárás neve: Magyarul az izompólya önmasszázsát, fellazítását jelenti, egy henger segítségével, ebben az esetben a kerékkel.Masszírozással, az izomfeszülés és görcsök feloldhatóak, csökkentve a sérülés esélyét alkalmazásával rásegítünk a regenerációs folyamatra. Ez a folyamat a jóga kerék használata közben is megvalósul.
Tudnivalók
Az eszközről
Maga az eszköz több méretben elérhető: 15, 25, 32 és 45 cm átmérőjű
nagy teherbírású műanyag, mely puha gumival vagy habszivaccsal van bevonva.
Kiegészítőket is használunk: jógatégla, gumiszalag
Óra felépítése
Az órák felépítése a következőképpen alakul:
60 perc:
- Ismertető a helyes testtartásról
- bemelegítés és légző gyakorlatok
- rövid sorozatok és kombinációk melyekben a teljes test mobilizálása, rugalmasság fejlesztésén van a hangsúly
- relaxáció
Lehetőség van egyéni vagy páros személyi edzésre is.
Kiegészítő órák
Aerial Yoga: az összes hammcokos irányzat alapja, jóga, pilates, akrobatika, tánc elemeket tartalmazó mozgásforma, ahol mind a test és mind a lélek is fókuszban van. Az órák felépítése könnyen követhető, ezért teljesen kezdőknek is ezt az órát ajánljuk.
Aerial Gerinc Yoga: Szintén egy modern mozgásrendszer ahol a gerinc egészségének megőrzése, ülőmunka okozta rossztartás és a flexibilitás fejlesztése a cél, ehhez egy hammcokot használunk mindössze 30 cm-el a föld fölött. Gyógytornász bevonásával összeállított óra.
Aerial Pilates: Légtorna alapjait a pilates adja, ezért is ha szeretnél erősödni, biztos alapokat szerezni ajánljuk ezt az órát kiegészítésnek. Ezen az órán egy speciális kisebb hammockkal dolgozunk amin van 6 db foganytú és használunk pilates kis eszközöket is: softball, gumiszalag, bokasúly stb.
KINEK AJÁNLJUK EZT AZ ÓRÁT?
Kezdők és haladóknak is! Nőknek és Férfiaknak egyaránt!
Hagyományos talaj jógával ellentétben a jóga kerék által nyújtott alátámasztásnak köszönhetően a nehezebb haladó szintű ászanák is könnyedén elvégezhetőek kezdők számára is biztonságosan.
Mindemelett Yoga wheel vagyis jóga kerék kiváló kiegészítője a légtornás óráinknak, de tökéletesen alkalmas a gerinc és a törzsizomzatainak erősítésre és biztonságos nyújtására. Fejleszti az egyensúly érzéket, mozgáskoordinációt, segít ellazulni, belemélyedni egy-egy pózba.
