Légjóga & légtorna
Stúdió, sportközpont
Aerial Yoga
Az AIR YOGA vagy más néven Aerial Yoga órákon, ahogyan a nevében is szerepel a levegő és egy hevederrel felfüggesztetett úgy nevezett yoga hammock (függőágy szerű
jóga eszköz) segítségével végezzük a már jól ismert yoga ászanák, gyakorlatok levegőverzióit. Maga az eszköz, egy nagy teherbírású, ám rugalmas selyemszerű műszálas anyag, amely egyrészről támasztékként szolgál, más részről pedig a hajlékonyságot, flexibilitásunkat segít fokozni. Illetve egy-egy olyan gyakorlat elvégzésében segít, melyet önállóan nem tudnánk még elvégezni. Növeli a hatékonyságot mind az erőnlét mind a hajlékonyság fejlesztésben.
Élettani hatások:
fejleszti a meditációs és koncentrációs képességet
Javítja az egészségi állapotot,
csökkentik a stresszt, a szorongást
növeli az önbizalmat
fejleszti az erő-állóképességet,
fejleszti a flexibilitást
csökkenti a hát és gerinc panaszokat
Life is better upside down
Milyen hatásai vannak az Air Yoga által nyújtott fordított pózoknak?
A különböző jóga szakkönyvek kivétel nélkül hangsúlyozzák a fordított pózok pozitív élettani hatásait. A fejenállást az ászanák királyának, míg a gyertyát a királynőjének tartják. Valamennyi inverz helyzetre igaz, hogy gyakorlásakor megváltozik az egész test vérellátása, módosul a keringés. Főként e tényezőnek tulajdonítják vitalizáló hatásukat. A megfordítás tehermentesíti a szívet is, valamint a fejbe áramló vér is jótékony hatást kelt.
Használjuk ki a gravitációt, amely így több oxigént és vért juttat a fejbe, és javítja az agyfunkciót, koncentrációt, memóriát és a feldolgozóképességet.
Erősíti az immunrendszert és megelőzi a betegségeket: Az egészség megőrzésében kulcsszerepe van a nyirokrendszernek. Amint a nyirok végig áramlik a testünkben, összeszedi a méreganyagokat és a baktériumokat, amelyek a nyirokcsomókban semmisítődnek meg. Mivel a nyirok az izomfeszítésnek és a gravitációnak köszönhetően mozog, a fordított pózok megkönnyítik a nyirok áramlását a légzőrendszer felé, melyen keresztül sok kórokozó hatol be a testünkbe.
Szó szerint új nézőpontot ad: Amint megszokjuk, hogy kiszámítható módon reagálunk a világunkra, az inverziók metaforikusan arra tanítanak, hogy mindig meg lehet közelíteni más szemszögből is egy helyzetet, személyt vagy problémát.
Az inverzió szórakoztat: A fordított pózok kapcsolatba hoznak a belső gyermekünkkel és emlékeztetnek arra, hogy bár a jóga sok szempontból elmélyülő, szemlélődő "erőfeszítést" igényel, az ászana-gyakorlás a szórakozás és játszás ideje is egyben!
Miért ajánlott lógni?
Élettani hatások
Fejleszti a meditációs és koncentrációs képességet,
Javítja az egészségi állapotot, erősíti az immunrendszert
Csökkenti a stresszt, a szorongást és növeli az önbizalmat,
Fejleszti az erő-állóképességet és a hajlékonyságot
Csökkenti a hátfájást, az ülőmunka okozta káros hatásokat
Növeli a test hajlékonyságát, fokozza a gerinc rugalmasságát
Kinek ajánjuk
Kinek ajánlott?
Kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánlott mozgásforma, amelyet gerincbántalmakkal rendelkezők is kipróbálhatnak! Teljesen kezdőként is lehet csatlakozni, nem szükséges semmilyen jógás tapasztalat.
A felnőtt óráinkra 13 éves kortól várjuk az érdeklődőket, 12 éves kor alatt az Aerial KIDS vagy az AIR Yoga KIDS óránkhoz lehet csatlakozni.
Kiegészítő órák
Aerial Gerinc Yoga: Modern mozgásrendszer ahol a gerinc egészségének megőrzése, ülőmunka okozta rossztartás és a flexibilitás fejlesztése a cél, ehhez egy hammcokot használunk mindössze 30 cm-el a föld fölött. Gyógytornász bevonásával összeállított óra.
Aerial FLOW: Tulajdonképpen ez egy haladó aerial yoga, ahol egy egymásba fűzött gyakorlatsort csinálunk végig tánc jelegűen. Megjelennek benne látványos elemek amiket a légtorna órákon is gyakorlunk.
Jógakerék: Szintén egy modern mozgásrendszer ahol a gerinc egészségének megőrzése és a flexibilitás fejlesztése a cél, ehhez egy 30 cm átmérőjű kereket használunk, ennek segítségével a gyakorlatokat.
Aerial Pilates: Légtorna alapjait a pilates adja, ezért is ha szeretnél erősödni, biztos alapokat szerezni ajánljuk ezt az órát kiegészítésnek. Ezen az órán egy speciális kisebb hammockkal dolgozunk amin van 6 db foganytú és használunk pilates kis eszközöket is: softball, gumiszalag, bokasúly stb.
Nem vagyok hajlékony se erős, így is tudok csatlakozni?
Igen! Mind a hajlékonyság mind az erőnlét fejlesztése központi szerepben van minden órán szinttől függetlenül, óráról órára érzed majd a fejlődést.
Az órákon ugyan végig saját testsúllyal dolgozunk, illetve egy-egy póz végrehajtásához elengedhetetlen a megfelelő hajlékonyság, de éppen ezért az az alapoktól indulunk minden kezdővel. Csoporton belül mindenki a saját szintje szerint halad.
A feladatok végrehajtása nem csak fizikálisan veszi igénybe testünket, sok esetben a 4 végtag különböző irányba dolgozik egyszerre, ezzel is próbára téve az idegrendszerünket. Emiatt játékos gyakorlatokat építünk az órákba, ami nem csak a jó hangulatot garantálja, hanem észrevétlenül fejleszti idegrendszerünket, egyensúlyunkat és mozgáskoordinációnkat.