Légjóga & légtorna
Stúdió, sportközpont
Aerial Hoop
Az Aerial Hoop vagy más néven karika vagy lyra a légtorna, légakrobatika egyik irányzata.
A karika a többi eszközünkhöz hasonlóan straps vagyis egy heveder segítségével van fellógatva, illetve egy forgószem segíti az eszköz forgását.
Az élettani hatásai hasonlóak mint a többi Aerial Sportnak:
-fejleszti a sajáttestsúlyos erő
-állóképességet-zsírt éget mint bármely pörgős fitness óra
-fejleszti a koordinációt, hajlékonyságot
-még hatékonyabban erősíti a mélyizmokat, core izmokat-stresszoldó hatás-önbizalom növelő hatás
Nem vagyok hajlékony se erős, így is tudok csatlakozni?
Igen! Mind a hajlékonyság mind az erőnlét fejlesztése központi szerepben van minden órán szinttől függetlenül, óráról órára érzed majd a fejlődést.
Az órákon ugyan végig saját testsúllyal dolgozunk, illetve egy-egy póz végrehajtásához elengedhetetlen a megfelelő hajlékonyság de éppen ezért az órák elején erősítő és flexibilitás, mobilitás fejlesztő gyakorlatokat végzünk, egy hosszabb kifejezetten sportág specifikus bemelegítés részeként.
A feladatok végrehajtása nem csak fizikálisan veszi igénybe testünket, sok esetben a 4 végtag különböző irányba dolgozik egyszerre, ezzel is próbára téve az idegrendszerünket. Emiatt játékos gyakorlatokat építünk az órákba, ami nem csak a jó hangulatot garantálja, hanem észrevétlenül fejleszti idegrendszerünket, egyensúlyunkat és mozgáskoordinációnkat.
Teljesen kezdőként tudok csatlakozni?
Igen! Az első pár alkalommal nehéz egy teljesen kezdő számára lekövetni az alaptechnikákat is, már a bemelegítés is rejt magában elég kihívást, ezért megalkottuk Aerial HOOP DEMO csoportunkat, ebbe a csoportba tudnak teljesen kezdőként bármikor becsatlakozni akik szeretnének megismerkedni ezzel a gyönyörű sportággal.
Általában 2-3 alkalom szükséges a DEMO csoportban, hogy egy teljesen kezdő felvegye a fonalat az alaptechnikák elsajátításának megkezdését.
A DEMO csoportban tanulják meg a teljesen kezdők az alap akasztás technikákat, fogás technikákat, alap bicskákat és húzódzkodásokat.
Mennyi ideig kell DEMO csoportba járni?
Egyénenként változó, függ az egyéni kondicionális képességektől, heti órák számától, elhivatottságtól. Átlagosan 20 alkalom után tud tovább lépni a kezdő-közép csoportunkba.
Tudnivalók
Szinrendszer
Szintrendszer:
Teljesen kezdő: Aerial Hoop DEMO
Közép: Aerial Hoop közép
Haladó: Aerial Hoop Haladó
(Ahány Aerial iskola annyi oktatási metódus ezért, ha nem jártál még nálunk, de máshol már karikáztál, akkor is első alkalommal a DEMO csoportba várunk, itt megnézzük, hogy milyen szinten vagy a mi rendszerünk szerint)
Óra felépítése
Az órák felépítése a következőképpen alakul:
minden óra 90 perc időtartamú melyből:
30 perc sportág specifikus bemelegítés, nyújtás, erő-állóképesség fejlesztés
60 perc légtorna elemek és összekötések, mely szintenként különböző gyakorlatokból áll
Lehetőség van egyéni vagy páros személyi edzésre is.
Aerial Geometria eszközeink
Aerial Spirál: 2,5 magas, ugyan olyan vastagságú fém mint akarika, és 3, 5 karikából áll, forgószemen van akasztva, így folyamtosan a mozgása
Aerial Orb azaz Gömb: 3 karikának az ötvözete gömb alakban, szintén forgószemet hazsnálunk, illetve maga a karikák átmérője átlagosan 92 cm
Aerial Multicord: Egy pontban felfüggesztett kötélpárok sokasága, a mi eszközünk az 48 m hosszú kötélpárokat tartlmaz amiből 25 pár van. Forgószem és egy erre a célra kialakított rúd adja a vázát.
Aerial Cube azaz Kocka: Szintén karika vastagságú anyagból készült, kocka alakú eszköz, aminek bármelyik oldala használható, 1 vagy 2 pontos felfüggesztéssel használjuk
Aerial Triangle azaz Háromszög: Szintén karika vastagságú anyagból készült, háromszög alakú eszköz, aminek bármelyik oldala használható, 1 felfüggesztéssel, forgószemmel használjuk
Horgony: Szintén karika vastagságú anyagból készült, horgony formájú eszköz, aminek bármelyik oldala használható, 1 felfüggesztéssel, forgószemmel használjuk
Aerial NETs azaz Háló: 5m hosszú, kiterítve rombusz alakú, félbehajtva háromszög, egy pontban összefogott forgószemre akasztott, lyukacsos, háló anyag
Aerial Heart azaz szív: Szintén karika vastagságú anyagból készült, szív alakú eszköz, aminek bármelyik oldala használható, 1 vagy 2 pontos felfüggesztéssel használjuk
